Главная » 2014»Июнь»1 » Аутотренинг волк. Большой мир маленького ребёнка
06:14
Аутотренинг волк. Большой мир маленького ребёнка
Психологический занимательный аутотренинг проводится в нашем детском саду уже лет пять. Сразу скажу, что это не гипноз, который вызывает столько спорных чувств, но это средство, способное предупредить психоэмоциональное напряжение в особых для дошкольников периодах. Такими периодами я считаю начало учебного года, а также подготовку к различным мероприятиям. Конечно, взрослый берёт на себя всю нагрузку. Однако дети - это своеобразный индикатор "атмосферного" комфорта. Они не говорят, как взрослые, об усталости, но то, что они устают, взрослый должен понимать, так как любая деятельность даже при условии, что она захватывает и приносит удовольствие - в результате выражается в усталости. Другое дело, что она может так же иметь своё "настроение". Источник)
Тренинг разрабатывала я сама, основываясь на психотехнических методах предупреждения и коррекции психоэмоционального напряжения у детей, представленных специалистами В.Г. Алямовской и С.Н. Петровой (рекомендовано к применению практическим психологам, работающим с детьми 3-7 лет).
Основные положения аутотренинга:
По своей сути является здоровьесберегающей технологией.
Разработанный комплекс рассчитан на детей старшего дошкольного возраста.
Цикл состоит из 10 занятий, непрерывно регламентируемых в режиме дня ДОУ в течение 2-х недель - я их провожу после прогулки перед обедом в первой половине дня.
Аутотренинг направлен на предупреждение психоэмоционального напряжения у детей дошкольного возраста.
Способствует развитию умения управлять своим эмоциональным состоянием.
Способствует освоению умения регулировать недовольство собой, свой сон, корректировать вредные привычки; освоив форму цели, ребёнок так же способен регулировать с их помощью некоторые отклонения в своём здоровье.
Как я уже написала выше об основных напряжённых моментах режима ДОУ для детей - занимательный психологический аутотренинг был проведён в начале учебного года. В этом учебном году я начала его за неделю до начала занятий.
Концепция аутотренинга: Итак, с чего начать. Первое, что, к сожалению, я не запечатлела на фотоаппарат, - это обучение технике дыхания и объяснение позы. Для этого необходимо освоить упражнение "Горячие монеты" В.В. Коноваленко - это упражнение приводится в цикле на развитие произвольного запоминания (думаю, это руководство иметь место быть у каждого психолога, но если его нет, а материал вас заинтересовал, то напишите в комментариях, и я опубликую подробно само упражнение). Главное, научиться контролировать вдох и выдох, вдох - через нос, выдох через рот. С этого упражнения начинались три занятия. Затем дети ложились на ковёр. Для организации пространства я использовала обручи - спасибо за мысль инструктору по физкультуре нашего ДОУ - Маргарите Алексеевне Галаниной. Подобная организация позволяет детям быстро позиционировать себя - а ведь делают они это исключительно по собственному желанию. Я говорю только, что ноги - ступни - должны быть направлены к обручу.
Для освоения позы беру её самый, пожалуй, распространённый вариант, - позу лёжа: дети лежат на спине на коврике, их руки свободно располагаются ладошками вверх вдоль туловища, ноги слегка разведены. Дошкольники уже на первом занятии быстро это усваивают, на последующих - лишь отдельные напоминания. [Алямовская В.Г., Петрова С.Н. Предупреждение психоэмоционального напряжения у детей дошкольного возраста. Книга практического психолога. - М.: ООО "Издательство Скрипторий 2000", 2002. - с. 65 - 67]
Считаю обязательным музыкальный компонент - спокойная, располагающая к релаксации, музыка. Для того, чтобы дети хорошо "ориентировались" в моей речи, особенно с закрытыми глазами, - я применяю счёт до 5.
Итак, как только дети приняли позу, я считаю до пяти - дети закрывают глаза. Важно инструкцию давать перед началом выполнения этапа. Например, "сейчас я досчитаю до 5 и вы закроете глазки". Затем предлагаю детям сконцентрироваться на ощущениях твёрдого пола с переключением на мягкий ковёр. При этом проговариваю, что сделать это необходимо и ногами, и руками, и спиной, и головой. Только после того, как мы таким образом поработали над восприятием, я снова проговариваю инструкцию и считаю до 5. Вторая инструкция - это обрисовывание зрительного ряда, который необходимо детям представить. Собственно именно тут и был осуществлён мной авторский подход в разработке тренинга.
Каждое занятие - это сказка путешествие. Старт - откуда начинается путешествие и место, которое дети должны первоначально представить, - каждый раз одно и то же. Это долина, окружённая горами, на краю виднеется кромка леса, по краю долины течёт река, несущая свои воды до простора моря. Как только я проговариваю это первоначальное описание, я "иду" дальше. Предлагаю детям "почувствовать" нежную траву, "лечь" на неё, "понежиться" в лучах солнца, "понаблюдать" за облаками. Кстати, одним из компонентов тренинга являются упражнения на развитие воображения: например, через раз предлагаю детям не только обратить внимание на облака, но и посмотреть, на какие фигуры они похожи. "Лежа" на траве дети делают по инструкции ("давайте подышим свежим, горным воздухом долины") вдох и выдох так, как обучились до этого, с 3-х разовым повторением. Затем дети "поднимаются" и отправляются то к лесу, то к речке - каждый тренинг посвящается одному путешествию. 7 занятий - это путешествие в лес, а 3 занятия - к реке и морю. При этом концентрирую внимание детей на том, что "идём мы медленно, руки и ноги лёгкие, мы наслаждаемся прогулкой". Лес представляет собой нечто волшебное и удивительное. С самых первых занятий детей встречает на опушке Лисёнок Фред, впоследствии этот ряд обогащается животным - фантазией по инициативе детей (упражнение на развитие воображения) - в этот раз это получилось нечто похожее одновременно на лису, зайца и волка :))) - и гномом, который любит шоколадные конфеты. Когда дети "проходят через лес" - это замечательная арена для упражнений на развитие воображения. То, детям рассказываются лесные тайны - дети потом должны вербализовать - придумать "услышанное", то находят какое - то "лесное чудо" - каждый раз даётся только установка, например, "Лисёнок Фред рассказал вам на ушко большой - большой секрет", а какой - дети должны придумать сами.
В лесу дети всегда "идут" целенаправленно к "волшебной пещере". Как известно, пещера - место тёмное, а, следовательно, поработаем над страхами. Я предлагаю детям "зажечь" в ладошках маленький огонёк, который дети по инструкции окрашивают в тот цвет, который им больше всего нравится. Отмечаю, что воздух в пещере чистый и тёплый, а с огоньком - совсем не страшно. Только войдя в пещеру - дети делают упражнение на вдох и выдох (3 раза). Пещера - это метафора нашего тела. Я использую метафоры "главный туннель", "боковые туннель", "комнаты", "насосная комната", которые расширяю подробным описанием интересных деталей. Например, одна из комнат очень большая: здесь можно встретить статуэтки, книги, карты и много других разных предметов со всего мира - как поняли, это мозг. Соответственно "насосная комната" - наше сердце. Самое первое помещение - это большая пещера по пути от главного туннеля, где сидит Мудрость нашего тела на троне. Если идём по боковым туннелям - руки и ноги - то завершаются они пятью комнатами, в которых лежат пять волшебных камней. В комнате, олицетворяющей мозг, дети открывают большую книгу волшебных заклинаний. Каждый раз: "чтение книги", "приложение руки к камню" - это просьба - пожелание быть "здоровым, сильными, красивыми". Обязательно благодарим и отправляемся назад. На "обратном пути" я обращаю внимание детей на медленное, "наслаждающееся" движение. На опушке леса "прощаемся" с друзьями и идём к тому месту, откуда началось путешествие. Снова проговариваю инструкцию о том, что посчитаю до 5 и дети окажутся в детском саду, НО глаза не открывают. Снова работаем над переключением ощущений "твёрдый пол - мягкий ковёр". Только после этого считаю до 5, и дети открывают глаза.
Первые два занятия после непосредственно аутотренинга играю с детьми в игру "Замедленное кино" - это необходимо, чтобы дети вставали медленно, не торопясь, а игровой момент всегда вызывает улыбки.
После мы обязательно садимся в круг, и я задаю 2-3 вопроса. Например, какого цвета был огонёк, страшно ли было, догадались ли дети, для какой части нашего организма мы просили здоровье, какой секрет им рассказал Лисёнок Фред и т.п.
В заключение хочу сказать, что детям эти занятия очень нравятся. Упражнения на воображение вообще уникальны, так как дети сконцентрированы именно на этом процессе с минимальной концентрацией на желании движения телом. А что и говорит о пользе подобных упражнений, когда первые недели нового учебного года всегда создают предпосылки к психоэмоциональному напряжению у всех участников образовательного процесса!
P.S.: Познакомиться с отдельным эпизодом представленного психологического занимательного тренинга можно здесь.
Психологический занимательный аутотренинг проводится в нашем детском саду уже лет пять. Сразу скажу, что это не гипноз, который вызывает столько спорных чувств, но это средство, способное предупредить психоэмоциональное напряжение в особых для дошкольников периодах. Такими периодами я считаю начало учебного года, а также подготовку к различным мероприятиям. Конечно, взрослый берёт на себя всю нагрузку. Однако дети - это своеобразный индикатор "атмосферного" комфорта. Они не говорят, как взрослые, об усталости, но то, что они устают, взрослый должен понимать, так как любая деятельность даже при условии, что она захватывает и приносит удовольствие - в результате выражается в усталости. Другое дело, что она может так же иметь своё "настроение".